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泡沫-妍妍妈

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本帖最后由泡沫-妍妍妈于 2012-7-8 17:04 编辑

      坐月子是女性健康的一个转折点，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。相反的，如果不用正确的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十岁，生了一胎就变成欧巴桑的体型、欧巴桑的体力、骨质疏松、钙质流失，甚至会提早更年期！
      那么怎么坐好月子呢？主要要有正确的饮食和生活方式：
      月子可以分为3个阶段：
      1、产后第一周：开胃为主，饮食清淡，不要油腻。不管是顺产还是剖宫产，新妈妈最初几天都会身体虚弱、胃口较差。如果这时候吃下重油腻的“补食”，只会让胃口更加减退。因此，这阶段主要是开胃而不是补。胃口好，才会食之有味，吸收好。可以吃些请淡的荤食，如肉片，肉末，配合新鲜蔬菜，口味清爽，营养均衡。
      2、产后第二周：多吃补血食物，并补充维生素。经过上一周调理，产妇胃口应该明显好转。这是可以尽量多食用补血食物，调理气血。如猪肝，动物内脏、鸡蛋等。
      3、产后第3、4周。宝宝半个月以后，奶量增加了不好，并逐步形成了规律。这时候可以开始吃催乳食物，如鲫鱼汤，花生炖猪脚、公鸡烫，排骨汤等。总之，吃得好，吃得对，既能让奶量充足，又能修复元气且营养均衡不发胖，才是月子能达到的“食”效。

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