宝宝最佳睡眠培养和训练及宝宝安睡的方法

父母都很关心自己宝宝的睡眠。常担心宝宝睡眠不足，影响生长发育。又怕睡的过多，是否有病。婴儿晚上（睡眠不安）家长不知是否为正常现象。有的婴儿入睡困难，夜间醒后哭闹或入睡很晚或醒得太早，使父母疲惫不堪。这些问题应该如何解决呢？首先我们要了解

婴儿正常睡眠的特点。知道培养良好的睡眠习惯方法。才能预防睡眠问题的发生。

新生儿没有昼夜节律，随着神经系统的成熟产生相对稳定的睡和醒的昼夜节律。2月时有44%的婴儿整夜睡。3-4个月时昼夜节律很好建立。白天有固定的小睡时间，晚上为长睡眠。6个月最长睡眠期为6小时，从6个月到5岁晚上均睡11小时左右，即从晚上8点到次晨7点。年幼儿总睡眠不足的时间由白天补足。随着睡眠期延长，白天醒的时间也延长。新生儿每3-4小时醒1-2小时，4个月时可醒3-4小时。随着年龄增长，白天睡眠时间短缩   觉醒时间延长。

日前，国际睡眠专家、亚太儿童睡眠联盟与强生婴儿联合调查了全球0-3岁宝宝的睡眠习惯。在中国和西方，分别有8,671名及7,960名0-3岁的宝宝参与了这项最新调查。调查数据显示，以睡眠长度来看，西方宝宝平均总睡眠时间为13.01小时，中国宝宝平均总睡眠时间却仅为12.16小时，比西方宝宝少将近1个小时！通过这一对比我们发现，中国宝宝的睡眠问题尤其严重。

　　中国睡眠研究会专家指出，如果宝宝在夜间睡眠时被外界因素干扰而经常苏醒，得不到连续深层睡眠，还直接影响到智商和情商的培养。所以，父母们如何学会以科学方式来掌握宝宝睡眠质量，成为了迫切关注的问题。

下面给还在为宝宝的睡眠发愁的美妈们和从事月嫂工作的阿姨，介绍如何培养宝宝最佳睡眠方案；希望对美妈们有所帮助。

一.培养良好睡眠习惯的方法；

婴幼儿睡眠昼夜节律形成和神经系统成熟有关，但环境条件也起重要作用。父母应创造条件，促进婴儿昼夜睡眠节律的建立。如从1个月开始，晚上除吃奶以外，尽量少打扰宝宝。了解宝宝在浅睡时会出现很多活动，这是正常现象，不要误认为宝宝饿了，尿了，不舒服等过于关注，以免打扰宝宝的美梦。随月龄增加，夜间喂奶间隔时间可以延长，除非体重较轻的宝宝，不用从睡梦中喊醒宝宝喂奶。而白天爱睡的宝宝，要按时叫醒他，多和宝宝面对面交流，说话，给予视听刺激或做被动操，护理，使宝宝白天少睡些。有很多宝宝在两个月时晚上能睡较长的觉了。这样母亲感到轻松愉快，精神好，宝宝也能在白天多看，多听，发展智力的机会更多了。

二.宝宝能力特点；

相对来说，那些有正常睡眠规律的宝宝精神饱满，生长发育好，反之，不能很好睡眠的宝宝，往往精神状态不佳。有些宝宝在一开始就能自然地醒来，并且自然的入睡，睡眠的时间比其他宝宝多些。而有些睡眠不佳的宝宝睡眠时常受干扰，常常爱哭闹，烦躁不安，并且饮食不振，体重增长都很缓慢，并且抵抗力也较低。对于睡眠质量差的宝宝，一定要尽力想办法使宝宝好好地入睡。可采取以下措施；

1.
在宝宝时期宝宝往往会饿了就哭，困了也哭，尿了也哭，并且不分昼夜，常常使爸

爸妈妈不能好好休息。对于这种情况，为了逐渐延长夜间的睡眠，保证充足的休息，

在临睡前要尽量让宝宝吃饱，换好尿布，使夜间喂奶减少一次，最好能间隔6小时。

2.
创造良好的睡眠条件，室内要力求安静，避免强光刺激，空气要新鲜，室温不宜

过高。

3.睡前不要抱着摇晃.拍哄等，要建立自然的习惯。

4.给宝宝喂奶不要过饥过饱，母乳不足宝宝常饿醒啼哭，喂得过饱，由于腹部不适，也难入睡。

5.宝宝以右侧卧为好，可预防吐奶，避免心脏受压，所以睡觉时的姿势也很重要。

6.给宝宝的被褥，要轻软干燥，经常暴晒.拆洗；不要盖得太重，应随季节.室温的变化而增减。在宝宝睡前要换好干軟的尿布，衣服要轻柔舒适，使肢体舒展，气血畅通，也能促进睡眠。

三.训练宝宝安睡

虽然宝宝会按照自己的睡眠方式睡眠，但重要的是让他应该学会区分白天和晚上。对于刚出生的宝宝.往往晚上不睡觉，不是哭就是闹，这样既影响宝宝的发育，也影响父母休息，对此常使父母大伤脑筋。所以，如果宝宝不是因为有病哭闹，就可以尝试一些办法，在解决宝宝夜哭问题而不见效时，可以试试下面的；“4个晚上训练法”。

*第一个晚上

首先，在原来固定的喂奶时间喂过宝宝后，在他还醒着的时候就将其放在床上，让宝宝学着自行安睡。到半夜时，必须要听到他的哭声后才走到他跟前，先检查尿布是不是湿了，也不要急着把他抱起来，只轻轻拍拍他或和他小声说话即可。如此过10-20分钟后，宝宝若仍不入睡，再把他抱起来。此时，要尽量拖延一会儿，然后才给他喂开水。记住不要先喂奶，喂完水后再让他安睡，如果他还是睡不着的话，再让宝宝吃奶。

*第二个晚上

到了第2个晚上，固定的喂奶时间应比第1个晚上晚半小时左右。宝宝如果半夜醒来，处理方法同前一晚上一样，采用拖延战术，但要比头一晚上多拖延5-10分钟才把他抱起来，如果宝宝吵得很凶，也要比前一晚多抱15分钟才喂他喝水。

*第三个晚上

到了第3个晚上，还要继续这么做，但在每一个环节上应试着比上一晚再多拖延10-20分钟，而且不可随意改变。

*第四个晚上

到了第4个晚上，宝宝经过前3天的训练，大致已能睡到早上5-.6点钟了。但这天晚上的步骤仍要同前晚的一样，唯一不同的是在宝宝醒来时，一定要等上10-20分钟再去理会宝宝，不可心急。

*第五个晚上

到了第5个晚上，就可以按前4天的推测，固定喂奶时间应接近半夜了，此时可视情况而定，要将喂奶的时间提早半小时，最好能调整到父母正常休息之前，如此坚持下去，直到宝宝被训练成在父母起床后才醒为止。