推荐"七日饮食排毒餐" 让你的皮肤水水润润 - 好吃狗儿

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鲁鲁妈

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Medal No.1

楼主

如果你最近疲乏无力、常常昏昏欲睡，无缘无故头痛、肌肉酸痛、心情烦躁，脸上出现艳若桃李的痘痘，口中长溃疡、出现难闻的气味，记忆力变差……那都是身体在提醒你--你已经“毒”债累累，需要实施排毒计划。
因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此疗程以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。
　第1-2天
　　1. 起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
　　2. 早餐：1个水果
　　3. 上午：少量干果
　　4. 午餐：1碗糙米饭 + 2份
　　5. 下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
　　6. 晚餐：1份蔬菜
　　7. 睡前：补充维生素
　　专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
　　第3-7天
　　1、起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
　　2、早餐：麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉
　　3、上午：1个水果+少量干果
　　4、午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类
　　5、下午：1个水果/1份水果沙拉
　　6、晚餐：1份蔬菜+1份鱼+1份豆类
　　7、晚上：1个水果
　　8、睡前：补充维生素
制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富

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