轻松打造完美身材的7秘诀

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贱婢一箩筐

一年级

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楼主

一，不饿不吃

吃，有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。

二，量少无须忌口　

胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。意在享受苗条的女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。

三，吃甜食不要自责

丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”(任何一种可口的甜食)之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。

四，必备的纯中药茶饮

传承了千年的中草药学肯定是有它的道理的，而现在的苗条女士都会有自己的秘密中药茶饮。最近大家口口相传一款叫天方一草堂的清谐茶减肥茶，早已不是什么秘密，正在**上热卖。据说只要餐前一杯就能有效的控制脂肪吸收，促进新陈代谢，有效减肥。

五，有目的地采购食品　

购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人特别购买一些只合他们口味而不是自己口味的甜食。即使要买，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。

六，不必常称体重

苗条女性不经常称体重，但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间———不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。

七，不断运动

苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。

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