孕前补益补身调理不能一个都不能少，你的身体准备好了吗？ - 备孕怀孕

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小瑨

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楼主

孕前的“准妈妈”们做好怀孕的身体准备和营养补充了吗？孕前调理身体对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准，健康情况好，而且抵抗力强，患病率较低，所以孕前一定要调整不良的饮食习惯，均衡的摄入营养，多补充维生素和矿物质。因为怀孕后所需营养会比平时大大增加，不及早调整，怀孕后可能发生某种营养素缺乏，不利于母子健康。

专家认为吃药不如食疗下面我就给大家推荐两个我备孕时的食谱（是从我妈妈那里学来的）

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小瑨

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沙发

清炒牛肉
牛肉、四季豆、胡萝卜，姜丝、盐适量
将牛肉切成细长条；胡萝卜切丝（记得要去皮哟），四季豆洗净切成斜段;锅中油烧至五成熟，把姜丝放进去炒香，再放入牛肉条大火翻炒数下盛起。烧热锅中余油，放入四季豆和胡萝卜丝换中火炒匀，加少量水焖熟，然后放入炒好的牛肉条拌匀，再放适量的盐即可出锅~~~~~~~~
牛肉富含蛋白质和铁质，有益气血、补脾胃、强筋骨等作用，孕前多吃牛肉可补充元气。

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小瑨

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板凳

本帖最后由小瑨于 2010-9-3 13:14 编辑

重庆人都比较喜欢吃辣的，不要以为备孕就不能吃辣的，其实少量的辣椒不仅能促进食欲，也能做到补气补血的效果，例如红烧带鱼，小葱炒猪血，相信很多人都会做，但是有些人不太喜欢吃海鱼，其实带鱼富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸。孕前准妈妈多吃带鱼有滋补强壮、和中开胃及养肝补血的功效。

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小瑨

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地板

本帖最后由小瑨于 2010-9-3 17:46 编辑

还有一道现在连我12都喜欢吃的菠菜炒鸡蛋
首先将菠菜洗净后切成三四厘米的段，放入开水中烫一下，捞出投凉待用将鸡蛋加盐在碗中打散；分别将葱、姜切成末待用；炒锅置旺火上，将油烧热；倒入鸡蛋炒熟，盛出，炒锅再烧热，放油，下葱姜末爆香，下菠菜、盐，煸炒至菠菜断生；放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加少量味精、香油炒匀即可出锅；
大家都知道菠菜是补血的最好蔬菜，炒蛋不仅味道好，而且当中含有丰富的蛋白质，两者结合，让你既补血，又饱口服，一举多得的