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既然你点进来看这篇帖子了，那我就问一句：亲，贫血不~
大家都是肚纸里有孩纸的人，辛苦了啊~也可能你是孩纸的爸爸，那你也辛苦一下，好好照顾照顾孩纸的妈妈吧，千万别让她贫血啊~
不要告诉我你不知道孕期贫血的严重性啊？！不过，其实……当时我也是不知道的……我是感觉身体有些虚，头晕，总是觉得很累，还有就是脸刷白的，我也没太注意，就当是肚子里多了个乘客把我累着了……囧。后来因为别的问题看医生的时候，大夫告诉我孕期贫血会影响宝宝的健康发育，孩子生下来之后会有贫血，甚至影响智力发育。知道之后我就不淡定了~到处打听怎么治贫血，找了很多方法之后，也听了医生还有很多有经验的人的建议，反正在我自己身上的临床实验是很成功的~在这里跟大家分享一下！
首先，当然是补铁啦~不只是孕妇，凡是贫血的都应该主要补铁的，要多吃些含铁丰富的东西，瘦肉及动物肝脏就是最好的，或者瘦肉肉松，还有鸡肉啊、贝类啊铁含量都高。再就是黑色食品，香菇啦、木耳啦神马的，还有就是蛋黄，豆制品。嗯嗯我知道的就这些，可能还有很多其他的吧。要选择铁吸收率高的食品，我在网上看了这么一段，给大家直接ctrl C+ctrl V过来看看：“一般来说动物性食品的吸收率为20%，植物性食品仅为1%-3%。一个孕妇一天至少要摄取1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。”人的身体对动物性食物的吸收要比对植物性事物的吸收好~（瞧瞧咱这用词多讲究）而且动物性食物跟植物性食物搭配起来吸收效率是最高的。对了提醒一句，不要吃菠菜补铁啊~！传说菠菜含铁很多，其实那是个传说了很多年的错误，其实菠菜里面能吸收的铁不多的，而且还会影响钙和锌的吸收，真心是亏啊~！
其次就是，要注意提高铁的吸收率！吃的铁再多，吸收不了也是白搭啊。要多吃些维生素C，VitC可以帮助铁的吸收，它的摄入量是跟铁的吸收率是成正比的~含VitC多的我想各位姐妹们应该是再熟悉不过了吧~橙子、草莓、青椒、柚子神马的。特别提醒，茶和咖啡都少喝，里面的多酚会影响铁的吸收，而且孕妇本来就应该少喝这些东西。
上面这些姐妹们都要注意哈，至于怎样才是最适合自己的补法，实践出真知~不过作为我来说，我更推荐吃些含叶酸的复合维生素，同时吃含铁丰富的东西。前面说的都是所谓的食补，现在经济发展了社会进步了~有了营养素补充剂、复合维生素之类的东西。铁可不是补的越多越好的哦，专家说高铁比高胆固醇更危险，容易诱发妊娠合并心脏病。晕啊，当时我看到这是都懵了，到底是补还是不补啊？！医生告诉我其实这是比较极端的结果，该补的补，可是要控制好量。我是觉得那些复合维生素都是经过临床验证的，控制的比较科学，而且成分比较全，能比较有效的吸收，还有很关键的是：方便啊~！声明哦，我不是打广告~复合维生素有很多种，乱七八糟的，国内外的都有，不过得好好挑挑啊，毕竟关系到肚纸里的孩纸哦~（哎呀不小心又卖萌了，嘿嘿~）主要就是看成分啊质保啊什么的，我用的是爱乐维，说是专门孕妇吃的，不光铁和VitC的量很合适，而且还有叶酸和维生素B12的搭配、钙与维生素D的搭配都比较合理。特别是叶酸，大夫说量控制的不错。当然，有点小贵~不过物有所值啦~亲们就擦亮眼睛仔细研究一下吧！
怀宝宝的时候调理身体真心是一件麻烦的事啊~用爱乐维什么的可能会省心一点，但是还是会很费心，不过为了孩纸，姐妹们拼啦~大家的宝宝出来了要发照片上来给我看看哦~嘿嘿就这点爱好，哇咔咔~
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发表于 2011-9-13 10:49
