本帖最后由 合玺国际月子会所 于 2016-12-6 18:07 编辑
产妇产后饮食怎么补？ 产妇在经历了生产过程之后，身体一般都处于比较虚弱的状态。分娩过程结束以后，马上就开始了哺育宝宝的阶段。所以产后的食补是非常重要的，合理的膳食搭配不仅可以让产妇尽快恢复还可以保证有充足的乳汁进行哺乳。小编将告诉各位妈妈产后饮食营养到底怎么补，赶快来看看吧
一、产妇产后可以吃那些食物
(1)面汤：是产后妈妈适宜的饮食，既可用挂面下汤，也可自己做细面条或薄面片下汤。
(2)牛奶：其蛋白质含量很高，且容易被人体吸收利用，对产后妈妈健康恢复以及乳汁分泌很有好处
(3)小米粥：其营养优于精白面粉和大米。但要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。
(4)鸡蛋：为优质蛋白食物，还含有脂肪和铁。有壮身和促进乳汁分泌的作用，有利于宝宝生长发育
(5)红糖：若两餐之间饮适量红糖水，能补身体。
(6)鸡：但是要注意，产后食用大公鸡而非母鸡，公鸡有利于发挥催乳素的泌乳作用，使产后妈妈的乳汁增加，达到催乳的目的。而母鸡的作用是相反的
(7)肉汤：肉汤味鲜，刺激食欲，使乳汁分泌增多。牛肉汤、排骨汤、鸡汤皆可选用。
(8)蔬菜：新鲜蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，能防止产后妈妈便秘，黄芽中含有大量蛋白质，维生素C和纤维素。
(9)水果：水果是含有维生素和无机盐较多的食，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。
(10)鲤鱼：有人认为吃鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露。
二、产后饮食调理食谱？ 1.乳汁分泌不足：
产后若乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食
食谱做法：
取猪蹄1个2个，通草3克－5克，漏芦10克－15克，粳米60克，葱白二茎。用时先把猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥，待粥将成时，放入葱白稍煮即可。
岁以内的婴儿应在傍晚6～8点入睡，1～3岁的宝宝也应在傍晚9点前入睡。
2.肢体酸痛乏力：若产后肢体酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥
食谱做法：
为取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入适量粳米煮成粥，再入适量红糖调味，服食，每日一次，连用35天。此主具有活血化瘀、疏通经络之效，对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症，颇有效验。
3.失血多、头晕：产后失血较多，可熬制益母草汁粥食用
食谱做法：
其制法：取益母草汁10毫升，生地黄汁20毫升，藕汁40毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜10毫升，粳米60克。煮米作粥，另把其他药汁入粥中，煎二三沸，每次服粥一碗，日服二次。能益阴养阴，解渴除烦。适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。产后误区： ★ 产后体虚多吃老母鸡 产后特别是剖宫产后，妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。 ★ 为了早泌乳，产后马上多喝汤 从分娩到泌乳，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早泌乳，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管全部畅通，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有帮助。
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发表于 2016-12-6 18:01
