本帖最后由 天国de嫁衣 于 2014-8-6 17:00 编辑
3 A9 ~$ T1 |% W1 k$ u
* \ R. X/ `3 E3 X秋季是收获的季节，秋季减肥的食物也不少哦。今天小编就为大家带来了几种有效减肥的瘦身食物，快一起来看看吧！ 地瓜 我们都知道地瓜是减肥的最佳食物，那它为什么有这样的效果呢？其实地瓜中含有丰富的膳食纤维，可以刺激人体肠道的蠕动，从而达到减肥的效果。地瓜天然健康，远远比减肥药或是泻药来促进食物的排出更健康了。 梨 梨可以帮人消火，每当你上火的时候，你就会喝梨水或者吃梨。其实梨除了这些好处，它还有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个梨，不仅可以增加人们的饱腹感;。由于梨含有的热量很低，仅有50卡路里，所以还可以满足减肥的效果。 蜂蜜 蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等N种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着作用。 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有N种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。 常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的成效，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 红灯笼椒 红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有益提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是见效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是减肥食品的理想选择。 全谷类食物 燕麦、大麦、全麦和藜等都是全谷类食物的代表。全谷物含有多种纤维素，能大大增加你的饱腹感，且它的卡路里含量也较低，是代替主食和白面包的最佳选择。另外，燕麦片还是非常受欢迎的减肥早餐和减肥小吃哦！ 红豆 含有的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 推荐减肥食谱： 将红豆和鲤鱼煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水，补体虚；红豆与冬瓜同煮后的汤汁是解全身水肿的食疗佳品；红豆与扁豆、薏苡仁同煮可治疗腹泻。另外，红豆还可与中药同用，如红豆配以连翘和当归煎汤，可治疗肝脓肿；红豆配以蒲公英、甘草煎汤可治疗肠痛等。红豆的营养成分与绿豆相近，在某些成分上甚至超过了绿豆。因此，多食红豆对身体大有裨益。
| 
发表于 2014-8-6 17:00
