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[p=22, null, left] 秋季如何快速瘦腿？小编今天来告诉大家其实在日常生活中有些小细节都是可以瘦腿，大家一起来看看吧！能帮你很快塑出美腿。[p=22, null, left] 一、按摩塑出美腿[p=22, null, left] 如果不是遗传因素天生小腿奇粗，那么正常人小腿的粗度都是有限的。为什么有时候它看起来那么壮硕?其中很大一部分原因是因为你忽略了对它的保养。例如长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等，让小腿长期处于疲劳状态，令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿水分堆积浮肿，久而久之形成脂肪层，让小腿看上去粗壮健硕。[p=22, null, left] 所以要减小腿，首先要懂得按摩，可以选在下午，有助于消减腿部脂肪，还能缓解工作疲劳。[p=22, null, left] 拍打按摩法：顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。用力不要过猛，但也不要太轻，有微微的酸痛感为宜。左右脚交替进行，直至腿部感到微微发热。 6 D7 O; S8 E4 T) k
[p=22, null, left] 二、看电视瘦腿[p=22, null, left] 在下班后、周末等这些时间，都可以尝试一边看电视，一边瘦腿，看电视必然是坐下最好，那么怎样坐才能舒服又起到瘦腿的功效呢！最适合懒人MM们了。[p=22, null, left] 在电视机前，以跪姿，膝盖并拢，后方双脚张开和骨盆一样宽，然后脚尖朝着身体的正后方，臀部重心落在两小腿的中间，保持上身直立，最好还能双手向上牵引并十指紧扣，掌心朝上，拉伸手臂。如此一来，不仅可以锻炼到腿部的肌肉群，还能起到瘦手臂的作用。[p=22, null, left] 这个小动作，充分地对脚踝、膝盖、大腿正面肌肉以及小腿外侧的肌肉起到锻炼的作用，刚开始做的时候容易身体酸疼，坚持做非常有助于减肥以及改善久坐办公室、久穿高跟鞋所带来的腿部问题。使腿部肌肉紧致均匀，双腿更加修长。[p=22, null, left] 三、50下搓出小鸟腿[p=22, null, left] 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按 照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!文摘自：http://www.zdao.com.cn/c2467.html[p=22, null, left] 四、多吃瘦腿食物[p=22, null, left] 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。[p=22, null, left] 西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。
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发表于 2013-9-25 16:32
