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周末去听了一个孕妇课程，内容基本上就是那些，后面的课程还有孕期注意、分娩、母乳喂养、新生儿护理这些。
讲课的老师说的那些黑多普及的常识我没记，勒些大家可以看书或是上网都能找到。记了一点我认为重要的分享给美妈们看看
营养篇
刚开始医生都反复强调食物补充各种营养是最安全经济的。
孕期每天的饮食最好达到下面7个1的水平：
一个鸡蛋
一斤牛奶（不想喝牛奶的，可以用酸奶、豆浆、奶酪等各种替代）
100g红肉（2两）
100g豆制品（2两）
一斤主食
一斤蔬菜（是生的时候）
一个水果（2两左右）
一斤主食达不到的，多吃2两水果，就减2两米饭。比如一根香蕉或者一小捧葡萄（单手，女生）=减2两米饭
还有水果千万不能放开了吃，这个一定要控制，不然会妊娠糖尿病和巨大儿，给顺产增加难度。
还有都是营养素了，黑多美妈关心的问题，营养素按照重要程度排
1、叶酸 需求0.4mg/天，怀孕前3个月就开始补充
2、钙 需求早中期 1000-1200mg/天，中晚期 1200-1500mg/天
钙的吸收靠维d，大家比较熟知的是晒太阳，标准是全身裸露6分钟差不多就够一天了...
3、铁 需求30-50mg/天
首选动物肝脏（但是不能超过一周两次，一次二两），血豆腐、红肉。其次选蛋黄、大枣
4、医生说碘和锌中国人一般不缺
5、维A
胡萝卜维A含量高，但是必须油炒效果才好。
6、维B
粗粮杂粮中含量高，所以孕妈妈有便秘的时候，要看粗杂粮吃没吃；粗纤维饮食有没有；运动量够不够
胎教篇
胎儿3个月开始有触觉，4个月开始有视觉，5.5-6个月才开始有听觉。所以3个月的时候摸摸肚子做抚触就行
4个月可以加小手电或其他光源和宝宝互动
5.5-6个月开始再听音乐，听爸爸妈妈讲故事
产检篇
1、孕期检查次数：
12-28周每月检查
28-36周每两周检查
36周以后每周检查。但具体次数要听大夫的
2、具体产检
12-16周常规检查。若家族本身有遗传性疾病，可在孕期9～11周做“绒毛膜采样”。由于此项检查比较危险，可能会流产。因此不是必须的检查
16-18周可以做唐氏筛查 筛查21-三体（查智力）、18-三体、开放性神经管畸形。唐筛是医院规定一定要做的，但结果不是非常准确，参考意义不大。如果要更精确的结果可以做贝比安无创DNA产前检测，准确度非常高。做了贝比安就不用再做唐筛了。但是贝比安没过就只能做有流产危险的羊水穿刺。
20周以后开始做彩超，这个做唐筛的时候就可以约了。
24-28周做糖耐，要空腹去。
28-36周骨盆测量：骨盆大多数8-8.5，最多9，这个时候生6-6.5斤的比较容易，如果骨盆7.5，顶多5-6斤。所以控制宝宝体重在5-6.5斤，好生且宝宝健康
32-34周心脏负荷最大，要多注意。
37周 专家鉴定分娩方式，要挂专家号。
昨天的课程主要都是讲了这点东西，我记的都是我个人觉得比较重要点的，希望能帮助到准妈妈们哦。
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发表于 2013-3-11 12:21
