又开始了孜孜不倦的减肥之路，有人一起来吗？ - 时尚消费

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蓝色玫瑰花

幼中班

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楼主

夏天来临，减肥是首要大事情。甩脂甩脂拉！
计划，21天减肥法配合减肥药：
21天计划如下：所谓的全程21天减肥，主要分为下面的三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：不是完全禁食，可食少量食物，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

下面让我们来看看21天减肥法的减肥原理
从心理学的角度来说，一个习惯的养成需要21天的时间，这也是我们选择21天作为我们计划的周期的原因。
我利用自己在国内外长期帮助肥胖者成功减肥的经验，把美国先进的体重管理理念浓缩到三个星期的计划当中，为广大减肥人群提供了一个21天瘦身计划。
这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。
21天瘦身计划每天一个侧重点，为瘦身者提供了便于操作的行动指导。例如，如何对待饥饿感，如何让自己在繁忙的生活中找到运动的时间，如何控制情绪化进食和暴食，等等。
21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。
每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，所以又叫21天减肥法；如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。
接下来再晒一晒我准备的绝招：减肥药大集合了。选了小S代言的纤姿睡睡瘦，今天开始使用。其主要原理是中药贴穴减肥，也就是把一些能够分解脂肪的用中药制成贴剂，可以贴在肚脐正中央，也可以贴在自己认为肥胖的地方，晚上睡觉前贴上，一个晚上最多贴5片。我比较心急，下午就贴上了，一片在肚脐的位置，整个下午觉得肚脐热热的，很好玩。