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原帖由 丑得漂亮 于 2010-2-22 09:42 发表 
后面你主要是靠健身减肥呀！那晚上怎么搭配饮食呢？我现在真的很想减肥了，我原来没有生孩子的时候才98斤，现在140了
我现在健身一周三次左右,主要是先跟教练骑一小时动感单车,再自己练器械练针对型的对某一部位收紧,最有效的,其实很多妈妈们在健身这块都有一定的误区,以为健身就是去跟教练跳操就行了,其实跳操只能保持身型跟身材,并达不到减肥的目的,而单一的跑步,如果你不能在跑步机上以六以上的速度跑上半小时,也根本达不到降脂的目的,真正要把身材身型段练出来只有练器械,而且针对性很强,这是我多年减肥练操的一点心德体会,而大家在J医生那儿的减肥,减下来后肉全是松的,没有体型,所以我建议各位美妈们还是在控制饮食的同时结合适量运动才是最佳的减肥王道,我现在晚上回家六点半左右吃晚饭,正常饮食一晚米饭加当晚的各种肉跟莱,但一直坚持喝那个我前二段所说的那种自配花茶,所以现在体重减下来后,虽然恢复了正常饮食,但体重一直就控制在108-110J之间
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发表于 2010-2-22 13:47
,而且适量的运动出一身汗也有助于各位美妈们排毒,所以我建议各位美妈还是增加适量的运动,一是有助于身型的恢复,二是有助于一定的排毒,还有就是对自身的身体素质也有一定的提高,而且运动的最佳时间是每天下午三点到晚上八点以前,这段时间减的才是脂肪,还有就是冬天保持运动减去的一J相当于夏天减去的三J左右.
