准妈一定要学会抢“钙”，看完后你才晓得孕期缺钙完全是可以避免 ...

                                                                                                               

1.缺钙导致骨质疏松。

孕期如果钙摄入不足，宝宝就会毫不留情地从准妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让准妈小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等，还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。这样的缺钙后果是无法弥补的，许多女性在五十岁以后容易出现骨质疏松和骨折的情况，而像腰痛、肩痛等疼痛会在产后持续存在，有人甚至伴随终生。

2.缺钙导致分娩不易。

产妇分娩时，骨盆会承受巨大的张力把宝宝“推”出来。如果妈妈缺钙，就会让骨盆不够强健，骨盆承受不住分娩时的全力推挤，婴儿就可能会被卡住，进而造成难产。真是吓死宝宝了。

3.缺钙诱发妊娠高血压。

研究发现，妊娠期高血压的产生与孕妇缺钙有着一定联系。所以准妈们记得，一旦出现了妊娠高血压，你首先要怀疑的就是钙有没有“失窃”哦。

4.宝宝缺钙影响睡眠。

夜惊、夜啼、睡觉时不自觉地抽动……你以为宝宝这是被吓着了？太天真了！所有这一切都预示着宝宝缺钙啦。孕期缺钙的准妈，宝宝出生后很容易出现类似的睡眠问题，至于宝宝睡眠不好的危害，那简直太多了，还是抓紧补钙吧！

5.小儿功能性腹痛。

宝宝肚肚痛？原因太多了！但是你一定没有想过缺钙也是很重要的因素，特别是孕期缺钙导致的宝宝功能性腹痛很常见。因为缺钙导致宝宝的神经兴奋性增加而发生肠痉挛，肚肚当然会痛啦。

这些“克星”让钙跑得更快

     准妈体内钙质的“敌人”还不止这些呢，还有一些生活中存在的“克星”，也时刻准备着给本就缺钙的准妈们补上一刀。

草酸。菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯等植物中含量最高。草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

脂肪酸。来源于各种动植物油、油炸食物、肥肉等。脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

植酸。主要存在于大米、白面中。植酸与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

1.多喝奶制品及其他含钙高的食物。

2.经常出门晒太阳。

3.钙剂补充必须有。

4.补钙也有最佳时间。补钙可不是想起来的时候随便吃吃就算了，补钙是件很严肃的事情，所以时间是很重要滴！科学研究表明，白天的补钙时间应是饭后两餐之间。另外，人体的血钙水平在夜间很低，此时补钙吸收率更高，所以，晚上临睡前是最理想的补钙时间。

    5.维生素D3是钙的“好基友”。