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减肥的可以根据不同的适应需求来选择
( A4 R% G; c+ T1、提高体温，促进血液循环8 }* B$ T1 U- \, ]: G
由于外界温度与体**差太大，导致代谢下降，那么在冬天 ，最根本的方法就是促进血液循环了。每天通过洗澡、泡浴来提高 体温，你还可以活用具有排汗功效的浴盐、沐浴露等，增强效果。 : x9 a5 ^ e% J1 m* l4 Z
饮食方面，根菜类食物具有保温作用，很适合你在冬天食用。泡一杯红茶，然后加些姜末做成生姜红茶，每天喝上1-2杯。另外，辣椒中含有的辣椒素，能改善寒症，促进能量的代谢，平时可以随身带着一小瓶辣椒粉，吃东西的时候加一点吧。7 o; V7 ~( U# U+ @$ d+ t3 m( Z Y
2、多动身体，别让严寒阻碍你的减肥进程 b) f' `4 G) ^+ H2 ]' J$ `
太冷了，于是经常窝在家里不愿动，这样不管你再怎么改善饮食都是不能有效提高代谢哦！平时尽量多动，当然出去跑步、散步是最好的了，如果实在不想出去，坐着也多拉伸一下身体，站起来走动一下吧。
0 |, Q: t0 H; U( ^4 f2 _3、吃东西的时候好好咀嚼9 W! d, h+ L V& Y
好好咀嚼，减缓饮食的速度，食物嚼碎了之后再吞下去，能更容易地被消化和吸收，充分刺激饱腹中枢，防止饮食过度。另外，咀嚼还能锻炼面部肌肉，具有不错的瘦脸效果，在烹调的时候，有意识地将食物切大块一点，增加咀嚼的次数吧。
% v: m1 b( l8 y& l5 N: k+ S6 [4、保持良好的姿势
+ n- [! q- ]+ }# _5 q* V4 n) Y良好的姿势，会直接作用于你的体型。当你走路塔塔拉拉，坐着的时候弓着背，翘起腿，你的骨骼就会错位，令肌肉分布失去平衡，脂肪随之“肆虐”！无论何时，你都要谨记挺直背部，让背部肌肉和腹部肌肉拉伸起来，双腿并拢而坐，把日常的姿势都矫正过来，体型才能更完美哦！" F# {2 \5 O; J% _. g- p0 S
5、有一定经济基础的话可以用美容整形的方法% \7 e! }7 r. V* p+ R
选择美容整形也是一种不错的方法，比方抽脂减肥或超声波减肥都是美容整形中用于减肥的方法，大家可以根据不同的适应需求来选择。- F6 @2 X& M; j$ z' o5 b
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发表于 2016-12-2 14:40
