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本帖最后由 重庆儿童天堂 于 2016-6-17 17:00 编辑
从怀孕到宝宝的出生，胎儿和孕妈妈对铁的需要量是很大的，如果饮食上不注意，就很容易出现缺铁性贫血，那么孕妇贫血有哪些危害？铁在哪些食物中的含量比较多呢？很多人都认为菠菜的含铁量多，应该对抗贫血有好处，或者会煮上一锅红豆红枣汤，天天吃，那么这真的是补血的最好方法吗？
孕妇贫血有哪些危害？
由于胎儿是吸收孕妇的营养来成长，如果孕妇贫血，那么胎儿吸收的营养也会减少，所以可能会导致胎儿宫内缺氧，造成胎儿死于宫内，或者是早产，或者是分娩的时候，体重过低，由于胎儿先天的缺铁，出生后很容易发生营养不良性的贫血，贫血也会导致胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力下降，孕妇贫血刚生出宝宝后，有可能不贫血，但有可能过一段时间出现贫血的现象。
铁在哪些食物中的含量比较多呢？
蛋黄、动物的肝脏、动物的血
在植物里面芹菜、菠菜铁的含量比较多，还有枣、红小豆，铁的含量也是比较多的
很多人都认为菠菜的含铁量多，应该对抗贫血有好处，或者会煮上一锅红豆红枣汤，天天吃，那么这真的是补血的最好方法吗？
蔬菜里面含的铁，很多时候会跟草酸在一起，这就影响了铁的吸收，我们吃了以后的吸收率是很低很胝的，大概在百分之十左右。
动物性食物的铁相比吸收率会高，怀孕以后本身对就需要的铁多，如果膳食里缺乏了这些东西，那么就会出现缺铁性贫血。
植物里的铁吸收率远远低于动物性食物，相对来说孕妈妈要经常吃一些动物的内脏，瘦肉、动物的血等，这些食物的含铁量更高，在吃菠菜蔬菜的时候，最好先用水焯一下再炒，或是拌着吃，这样大多数的草酸可以溶解在水里，人体就可以减少对草酸的摄入量，对于已经出现贫血的孕妈妈，除了调整饮食外，还应该在医生的指导下服用铁剂治疗。
孕妇在怀孕期间一定要注意营养的均衡。要多吃一些维生素C含量高的食物，如红枣、猕猴桃等，有利于铁的吸收，避免缺铁性贫血，还有一些饮食原则，比较高蛋白的这种饮食，也要注意一下，建议孕妇，每天摄取80克的蛋白质，有利于血红蛋白的生成，每天还有吃一些脂肪类的食物五十克左右，这样有利于铁的吸收。
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发表于 2016-6-17 16:59
