孕期总是饿？准妈妈加餐5大问题！ - 备孕怀孕

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玛瑞莎

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楼主

本帖最后由玛瑞莎于 2016-5-9 10:22 编辑

怀了孕的准妈妈可千万不要被孕早期止不住的妊娠反应给误导了，吃饭这件事儿，对准妈妈来说绝对不是遭罪，而是大事儿。

过了妊娠反应之后，准妈妈的胃口大开，一日三餐都满足不了需求了，但是吃太多就会体重疯长，不吃又饿得难受，面对这种情况如何解？加餐！少食多餐是你最好的选择。哪些食物最适合作为准妈妈的加餐食物呢？我们一起来看一下。

问题一：为什么准妈妈要加餐？

1.准妈妈们因为孕期反应胃口不是很好，正餐的量会减少，就需要加餐保证体力和营养。

2.如果孕妈经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。

3.如果营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，生下来体重偏低。

4.为了自己和宝宝，孕妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡，不要介意长胖。

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沙发

本帖最后由玛瑞莎于 2016-5-9 10:27 编辑

问题二：准妈妈最好的加餐时间？

根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议时间如下：

早：早上10点（水果最好在这顿加餐吃）

中：下午3-4点（职场准妈更容易饿了）

晚：晚上9-10点（吃点可以睡个安稳觉）

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guolina1982 .中国传承国际助孕中心，提供试管代`孕，捐精捐卵，选男女，包成功，包出生，微信/电话：13068809555 发表于 2017-8-8 08:22

jenney717 .中国传承国际助孕中心，提供试管代`孕，捐精捐卵，选男女，包成功，包出生，微信/电话：13068809555 发表于 2017-8-7 06:26

秋比特了 .中国传承国际助孕中心，提供试管代`孕，捐精捐卵，选男女，包成功，包出生，微信/电话：13068809555 发表于 2017-7-30 22:30

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板凳

本帖最后由玛瑞莎于 2016-5-9 10:27 编辑

问题三：孕妈怎么正确选择水果？

1、吃应季水果

准妈妈要选择当地的应季水果，反季水果新鲜程度和各种添加不利宝宝健康。

2、变着花样多吃一些品种

大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。多品种选择能补充各类维生素、矿物质、膳食纤维，对准妈妈和胎儿好处多多。

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地板

问题四：孕妈能吃点心牛奶类的东西吗？

点心类食物中，面包、馒头比饼干好。孕妈咪还需要随身准备一些小点心，饼干等加工食品里边添加剂很多，不利于健康，孕妈可以备一些新鲜的面包或者点心。

牛奶是孕妇补充钙质和蛋白质的重要食物，也可以选择孕妇奶粉。鲜奶早晚各喝250ML选择巴氏杀菌奶2到6度保质7天以内的牛奶。

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重庆通

5^#

问题五：孕妈能吃哪些粗粮、坚果类食物？

基本所有的坚果都适合孕妇：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高。孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

粗粮中的微量元素非常丰富，对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用。

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玛瑞莎

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6^#

回复风的终点958 的帖子

孕妈可以注意一下哦

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7^#

回复徐琴歌的帖子

感谢支持~~

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