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适当晒太阳 经常让宝宝在户外活动,晒晒太阳,这是最有效、方便和经济的补充VD的方法。你可直接让宝宝在太阳下玩耍,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射,可促进皮肤内贮存的7~脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射,可使皮肤贮存维生素D3备用,而且不会使维生素D过量。
口服VD
除海鱼的肝脏含一定量的维生素D外,乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类含量均很少,谷物、蔬菜和水果几乎都不含VD,所以,婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D远远不能满足他们发育的需要。维生素D的制剂很多,一般最常服用的就是鱼肝油了。从宝宝出生后半个月到1个月就可开始服用,可一直服到2岁半或3岁。
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