浚哲の妈咪，

胎教方法：

• 音乐胎教、 运动胎教、
• 语言胎教、美学胎教、
• 环境胎教、情绪胎教、
• 光照胎教、营养胎教。

音乐胎教；
               音乐，要宝宝醒的时候听。每天一到两次，每次10~15分钟。同一首曲子反复多听几次，再更换曲子，这样宝宝更有记忆一些。
运动胎教；
    到了这一时期，子宫的上端开始压迫腹部．所以吃多一点就很容易感到不适。孕妇还要一直保持营养丰富、摄入均衡的饮食习惯，保证每天摄入300～500的热量。

    如果想控制体重，千万不要节食，可以做些运动．比如散步、游泳以及在水中行走和慢跑。

胸罩不合适也有可能造成背部不适、疲劳以及肋骨酸痛．因此．应当及时更换能够完全支撑整个胸部的胸罩。有些孕妇转动肩部感觉颈部有痛感．可以有针对性地训练上半身和脖子．利用重量合适的哑铃锻炼颈部、上臂以及脊柱。垫高背部或是采取侧卧姿势睡觉容易造成高血压、恶心和眩晕等，所以一定要保持正确姿势。

手臂运动
Step1：保持放松的坐姿．两肩向后倾的同时抬起双手，让肘部完全向上舒展后再放下，重复数次。


Step2：举起双臂时要吸气．向下放时呼气，反复进行。

推掌stepl，以放松的姿态坐下，两手在胸前合掌，吸气的同时用力推动双掌。

step2．一边吐气一边放松。重复这一动作。


拉伸肋部        step1：以放松的姿态盘腿而坐．用一只胳膊肘撑住地面。

step2
另一只手臂向上举并做肋部弯曲．同时肘部以上的部分向地面方向用力。

功效：可以强化肋部肌肉。

肩部运动   
Stepl：两腿大幅度分开，在站立的姿势下弯曲膝盖并呈90度角。

step2：两手撑住双膝，一侧的手将膝盖向后推．另一侧则尽量使肩膀往里沉．扭动上半身以配合这一动作。

功效：解除肩部和背部的紧张状态．并松弛大腿内侧的肌肉。

抖动双手
Step1：紧握双拳再放松，接着从上向下抖动双手。
功效：促进血液循环并缓解手部肌肉僵硬的感觉。


语言胎教；
给胎儿起一个可爱的小名    刚开始对腹中的胎儿说话可能觉得挺不自然，就像在自言白语一样。与生硬地称呼胎儿为“孩子呀”相比，不如给他起一个小名再开始胎谈，这样，接下来的过程就会变得轻松许多，不仅母亲不自然的感觉会逐渐消失，与胎儿之间的亲子关系也会变得深厚．从而使母亲有机会与胎儿进行更为亲密的谈话。

可以取“圆圆”、  “宝宝”这种非常上口的名字，但名字最好不要有性别倾向。因为这代表了父母对孩子真实性别的尊重态度。

就像与朋友说话时一样真诚    由于说出的话得不到任何回应，有些人会因此而不感兴趣。

    但实际上在进行胎教时，孕妇不应该觉得自己是单独一人．而应该用与身边的朋友交谈的真挚态度和嗓音来诉说自己的心里话。

说话时要注意抑扬顿挫，并尽量做到发音标准；如果能够保持平静、柔和的声音，胎儿就不会产生拒绝感。一边深情地抚摸肚皮．一边温柔地对胎儿说话，只要这样做，就可以把母亲的安定情绪完完整整地传递给胎儿。

自己的各种体验是胎谈的最佳话题每次说不同的话题可以对胎儿的大脑起到良好的刺激作用。如果想让胎儿的情绪安稳．就应该经常对胎儿的大脑进行良性刺激。事实上．胎谈时的最佳话题就是孕妇自己的各种体验。

    此外，胎儿对语言的初步学习过程也是从腹中时期开始的，这时孕妇只要进行各种积极的活动并用话语向胎儿表达自己的感情，就可以对胎儿产生极大的帮助。

在迎接美好清晨的那一刻．为什么不试着向胎儿问好呢?这样向胎儿问好会使自己的心情也渐渐地爽朗起来，不知不觉就做好了迎接快乐一天的心理准备。

美学胎教；
与音乐胎教、胎谈胎教和童话胎教相比，视觉胎教可能显得较为无趣和困难。然而事实上．视觉胎教也是一种可以轻松掌握的方法。

    提起对美术的认识．也许你只记得米勒的《拾穗者》和达芬奇的《蒙娜丽莎》．但这没有关系．因为你一定具有人类的基本色感。只要对画作没有反感．任何人都可以从零开始对它们进行鉴赏。

    其实．对于鉴赏名画．最重要的并不是了解多少与之相关的背景知识，而是排除一切拒绝感和心理负担。因为．无论采用多么好的胎教方法，如果孕妇在进行胎教的过程中感到有压力，就一定会产生的负面影响。

参加画展和到美术馆欣赏名画 欣赏好的画作就和听到优美旋律、阅读感人的文字一样是一种美的享受．此时人的内心会变得安定．甚至会有一种被净化的感觉。参观摄影作品、画作、雕刻．陶艺和版画的画展将对胎教起到很大的帮助。

    小提琴家朴有真的母亲在怀孕时．曾乐此不疲地前往美术馆和音乐会进行艺术胎教，这让人联想到，正是这种经历使朴有真的感性能力在胎儿时期就得到了锻炼。

    即使一周只有一次，能够和丈夫一起前往最近的美术馆或画展．接触各种各样的画作无疑将给胎儿带来极大的享受。况且步行去场馆．孕妇还能锻炼身体，何乐而不为呢？对于常常待在家里的孕妇，出一趟门也会使孕妇与胎儿之间谈论的话题变得丰富起来。

环境胎教；


     妈妈生活的大环境和母体内胎宝宝生活的环境会影响胎宝宝的健康成长。妈妈的文化修养、孕期保健、整体素质、营养、健康等是胎教极其重要的条件。
   胎宝宝如果在幸福和谐的家庭中，会得到良好的生长环境，健康顺利地发育，出生后往往健康聪明、开朗自信。反之，夫妻感情不和，长期过度的忧愁、抑郁、紧张，会使大脑皮质的高级神经中枢活动受限，并直接影响胎宝宝。
   准妈妈可以通过调整自己身体的内外环境，采用一定的方法和手段，积极主动地对胎儿进行训练和教育，来消除不良刺激对胎宝宝的影晌，为出生后的教育奠定良好的基础。在进行胎教时应保持心情愉快、乐观、舒畅，多听悦耳动听的音乐，避免焦虑、不安、暴躁。欣赏和幻想可以使自己放松、愉快的事物，刺激胎宝宝的大脑发育。
　 夫妻要养成饭后散步、周末游公园等良好的习惯。要把胎宝宝当成随父母一起散步的小宝宝，同时要与胎宝宝进行简单轻松的对话、给胎宝宝读诗歌、讲故事、教画画等。这些方式的胎教，可以促进准妈妈分泌酶与血管活性物质，调节全身的血流量，促进大脑神经细胞，改善胎盘的供血状况，从而促进胎宝宝智力和全身各器官迅速发育。

情绪胎教；
      保持愉快的心情对胎宝宝的健康成长和脑部发育都有促进作用。即使是受到了不公正的待遇，或者是和爱人吵架，对宝宝健康的担忧……很多准妈妈都会比较焦虑，怎么在孕期调节自己的情绪呢？

1、孕中期可以做简单运动游泳，还可以做简单的家务，布置婴儿房。
2、适当听音乐，把自身调整到最佳状态。
3、写怀孕日记，给宝宝一份美好的礼物！再相信自己的同时，也一定要按时做好产检。
　　注意，这些过程中一定要快乐、开心，最阿訇不要吃烧烤类的食物，尽量保持乐观向上的好状态。


   
光照胎教的好处　　光照胎教能促进胎儿视觉功能的建立和发育，光能够通过视神经刺激大脑视觉中枢。光照胎教成功的胎儿出生后视觉敏锐、协调、专注力、记忆力也比较好。加州大学胎教实验室的研究表明，适当的光照对胎儿的视网膜以及视神经有益无害。

光照胎教的方法胎儿六个月大以后，用手电筒对胎儿进行照射，照射时反复关闭、开启手电筒数次(频率不要太快，以免胎儿不适)。每关闭开启3次为一组，一共做5组照射。
注意：
·光照胎教一个星期做一两次即可，不要频繁进行；
·开始前，请保证室内光线较为明亮，不要在黑暗环境中突然照射胎儿，以免损伤其视力；
·最好在手电筒上罩一层布，这样做一能让降低光线强度；二能让直射光线减少，漫射光线增加，让光线变得柔和。
·胎教实施中，孕妇应注意把自身的感受详细地记录下来，如胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯体动。
·通过一段时间的训练和记录，孕妇可以总结一下胎儿对刺激是否建立起特定的反应或规律。

光照胎教什么时候做       不要在胎儿睡觉时进行光照胎教，以免打乱胎儿的生物钟。光照胎教还是要配合胎儿的作息时间，仍然要在胎动明显时，即胎儿醒着的时候做光照胎教。孕妈咪经过这么长时间和胎儿的相处，也应基本知道胎儿的作息规律。当然也有作息不太规律的胎儿，这就需要孕妈咪细心体察胎儿的情况了。

光照胎教用什么样的手电筒       注意，千万不要用强光手电筒。用装两节五号电池的手电筒较好。有条件的家庭，可以使用合适的胎教仪进行光照胎教。

      
后记；（我的胎教小妙招）
       我打算在宝宝在腹中6个月的时候进行以上的胎教，因为宝宝在母体中6个月的时候宝宝的听力已经发育完成可以听到妈咪的心跳以及外界的声音，也可以依照自己的一致，自由的在母体里活动身体。所以在这个时候对宝宝进行胎教想必宝宝应该会配合妈咪的，不过语言胎教我是从孕初期就开始了！！

        平时不管我做什么我都会叫上宝宝一起！起床的时候也会叫他，吃饭，漱口，喝水，晒太阳一切日常生活动作我都会叫上宝宝，~而且要让他跟我一起做，（虽然是自言自语，宝宝应该会明白的）
         饭后就跟宝宝一起听听音乐，每天早上起床听一遍，晚上睡觉听一遍，我个人比较喜欢听小提琴、钢琴曲、还有意大利歌剧、特别是莫扎特的浪漫小夜曲我白听不厌。

         睡觉时我会叫上老公给宝宝讲故事，朗诵唐诗，因为我家宝宝特别喜欢爸爸的声音，爸爸叫他踢我，他真的要踢我。
         
         第2老公上班的时候都会亲亲我跟我的大肚皮（宝宝）我想老公的疼爱使得我和宝宝都感觉到幸福，应该宝宝也会很快乐吧！！所以我们的环境非常的和谐快乐幸福~

各位JM们可以畅谈一下自己的胎教经~
同时也希望各位JM也有一个幸福快乐的生活环境，给宝宝带来无尽的快乐！！

     

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