重庆儿童天堂

春季是个适合给孩子补充营养的季节，尤其要给孩子补钙，这样孩子才能快速长高。但很多家长不懂得如何在食物上给孩子补钙和补钙的时间，也不知道补钙的技巧。

如果你的孩子只肯喝巧克力味或草莓味的牛奶，营养学家建议你，不妨让他们尽情的喝，因为研究显示，钙质在儿童饮食中占相当重要的地位。


美国印地安纳大学医院强生教授在他所主持的一项研究中发现，依照目前10岁以下儿童的标准，每天应摄取800毫克的钙，但迈入青春期的儿童若每日摄取 1500毫克，其骨质显然较前者密实。 强生教授指出，虽然营养专家目前建议每天让儿童食用3次钙含量高的食物，但他发现食用5次的效果显然更佳。


最的好补钙方法：选择适当的钙剂+晒太阳+加强体育锻炼+改善饮 食结构。


但是有些宝宝补了钙，也补充了维生素D以及维生素C，但仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。例如给宝宝大量吃菠菜。
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补钙≠长高 蛋白质更重要

一说到长高，自然就离不开补钙，然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，钙质和长高没有直接的关系

钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。如果非要说饮食跟长个的关系，恐怕蛋白质的影响更大，如果能摄入足够的蛋白质，并保证充足的睡眠，非常有利于孩子长高。