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怀孕头三个月都应该补啥？大部分人都忽视了

终于晋级成为准妈妈，一个小生命正在孕育，心中那份欢喜，让所有文字都显得那么苍白。心中又有几分犹豫，自己还没做好迎接这个小生命的准备。你有点拿不定主意、犹豫、焦灼的内心想寻求一丝依靠。不论你如何选择，请不要忽视孕早期的营养补给。

妊娠前三个月是宝宝大脑中神经细胞快速增多的时期，而胎儿的脑细胞发育是一次性完成的，如果错过了孕早期前三个月的发育期，那么就会造成无法补偿的后果。

医学调查研究表明：孕早期没有摄入足够脑细胞生长所需的食物生出来的胎儿脑细胞数量只有孕早期营养充足的生出来的胎儿的80%左右。所以孕早期为了给宝宝的脑部健康发育奠定良好的基础，一定要摄入足够脑细胞生长发育营养物质。

第一个月，补充叶酸

孕妈往往不知道自己已经怀孕了，饮食上还没有进行适当的调整，其实，营养准备应该从两个月前就开始准备，开始叶酸以及氨基酸丰富的优质蛋白食品的摄入。

叶酸是一种重要的B族维生素，主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中。它对胎儿的生长发育具有极其重要的作用。怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。所以，中华医学会推荐每天补充0.4-0.8毫克叶酸或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。

第二个月，补充钙、维生素C、维生素B6

早孕反映渐渐出现，多由流口水、恶心、呕吐、头晕、法力、嗜睡等表现，这些都是由于缺钙导致的。这个月是器官形成的关键时期，胎儿最原始的大脑已经建立，为了确保营养胎教，孕妈要开始注意蛋白质、各类维生素及钙铁锌等微量元素的摄入，叶酸也不能断哦。

有些孕妈在刷牙时牙龈会出血，这是由于急速水平增高所致。补充维生素C、维生素B6的目的是缓解孕妈牙龈出血、提高机体抵抗力。

第三个月，补充镁、维生素A

孕三月是胎儿大脑和骨骼发育初期，镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要，而且有助于胎宝宝骨骼的正常发育，镁的摄取量关系到新生儿身高、体重和头围的大小。镁在色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品中都存在哦。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它能保证胎宝宝皮肤、肠胃道和肺部的健康，怀孕头三个月，胎儿还不能储存维生素A，因此孕妈一定要供应充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。

另外，很多孕妈在怀孕的前3个月，由于妊娠反映强烈，营养摄入是不均衡的，因此，在孕早期补充孕产妇专用复合维生素是十分必要的。

孕妈们，如果你不挑食，营养均衡就不用太担心哈。以上列出的营养摄取是在优生的前提下提出的呐，对于每一个准妈妈来说，相信都想把最好的给自己的宝宝，加油！