重庆儿童天堂

我们都知道，相比较成人，孩子更需要足够的睡眠时间，这样才能满足其日常身体发育所需。不过在现实生活中，有不少家长并不知道孩子具体的睡眠时间需求，结果让孩子9、10点甚至是11点才睡觉，觉得只要睡眠时间够长就可以了。对此我只想说，总是这么晚才上传睡觉，孩子的个子会受到极大的影响。

我有个小侄子，虽然今年才5岁，但是特别机灵，见人就叫，真的是“人见人爱，花见花开”。不过这个侄子有个坏习惯，就是睡觉特别晚。有关这件事情，我也找了我姐，结果她说：“10点多睡挺早的哇，我们都到11、12点呢。而且让他晚点睡，晚上不会频繁醒，这样睡眠质量好。”

那么真的如我姐姐所说的，宝宝晚睡睡得好吗？诚然，让孩子晚些睡觉，夜醒的次数会有些减少，但是要注意这根本是本末倒置了。事实上让孩子早些睡觉，可以保证足够的睡眠时间。根据美国国家睡眠基金会的标准，孩子的睡眠时间如下：

0-3月的宝宝每天应该睡14-17小时；

4-11月宝宝每天应该睡12-15小时；

1-2岁孩子每天应该睡11-14小时；

3-5岁孩子每天应该睡10-13小时；

6-13岁孩子每天应该睡9-11小时；

17-17岁孩子每天应该睡8-10小时；

……

此时可能有妈妈会说：“虽然我家孩子睡得比较晚，但是早上起得也比较迟，所以睡眠时间是足够的！”然而并没有大家所想的这么简单，因为即便时间充足，只要睡得晚，也依然会影响孩子的发育，首当其冲的就是身高。

通过图片，我们清晰的可以看到，生长激素地分泌在晚上9点和早晨7点达到巅峰。而生长激素的分泌必须处于孩子睡着的状态，所以如果这两个时间点孩子没有处于睡着的状态，那么生长激素分泌就会大打折扣，要注意这种激素的缺失很难再补回来了。

所以想要孩子能有个大高个，最好让他们早点上床睡觉。一般晚上8：30是就让宝宝上床，最迟不拆过9:30；起床的时间也要控制在7点以后，不要太早把孩子叫起来。

怎么让孩子早点上床？

很多孩子对于睡觉没什么热情，大晚上精神还特别好。针对这种情况，妈妈们就要做相应的措施，让孩子早睡早起。如果是比较小的孩子，那么家长可以直接控制其睡觉时间，而如果是比较大的孩子，那么就要通过以下方法让他们早些上床。

1、固定睡眠时间

平常一定要固定孩子的睡眠时间，到点必须上床，并且还要告诉孩子，明天还要早起上幼儿园，迟到了要被批评的！如果孩子前两天迟到过，那么就可以通过这个例子和孩子说说迟到的后果，比如赶不上上课、成绩下降、没法考100分等等。

2、培养良好习惯

要培养孩子按时上床睡觉的习惯，注意这个好习惯的养成并不是一朝一夕就能完成的，妈妈们要耐下心来，慢慢的让孩子知道，到了这个时间点就要睡觉。此外好习惯也会影响孩子的生物钟，让他到点就犯困，这样早睡也就不是什么难事了。

3、白天多去活动

平常不要总是闷在家里，而是带着孩子出去活动活动，最好能进行一些体育项目，在强健体魄的同时，还能让孩子晚上睡得很香。除此以外，白天的睡眠时间不要过长，否则晚上到了时间点也睡不着。
收藏宝宝睡觉不注意这个，可能导致孩子长不高

4、睡前不要兴奋

入睡需要一个舒适的环境以及平静的心理，所以在孩子睡觉前不要带着他做运动量大的活动，也不要玩刺激性大的游戏。妈妈们可以给孩子讲一些小故事，放一些轻音乐等，这些都可以帮助孩子尽快入睡。

5、大人也要早睡

千万不要一边叫着孩子早睡，一边自己又玩的很嗨，为此爸爸妈妈们一定要以身作侧，早点上床睡觉。比如到了睡觉点，妈妈们就要和孩子一起上床、关灯。如果确实有事情需要忙，那么可以等孩子睡着后，偷偷起来做事情，注意动静要小一点。

6、早睡觉有奖励

可以通过一些奖励来让孩子早点睡觉，比如告诉孩子：如果晚上早睡，那么明天早上就可以有好吃的蛋糕作为早餐，不然就只能喝稀饭了。注意如果孩子确实早睡，那么一定要兑现承若。

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_Nancy_

哎我宝宝睡不满，焦人

花姬子

我们晚上9点半睡，白天6点就醒了，精力太旺盛硬是没得瞌睡

梒雨轩

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