豆乐萌妈

得了妊娠期糖尿病该如何应对？

管住嘴：

合理饮食，有效控制体重增长是预防和治疗妊娠期糖尿病的关键。

1、合理膳食，少食多餐，既要保证能量，又要避免饥饿导致的低血糖；

2、选择低能量食物，不吃或少吃动物脂肪，有效控制体重；

3、控制高淀粉和高含量精制糖食物摄入，主食摄入宜粗细搭配，水果也要限量；

4、选择含糖量低且含纤维素较多的蔬菜，如各种绿叶蔬菜等；

5、以蒸、煮、炖、拌等烹调方式替代煎、炸，忌高油脂类食物；忌巧克力等甜食。

迈开腿：

宝妈应根据自身情况选择适合的运动，如游泳、散步、孕妇瑜伽、提肛运动等都比较适合宝妈。但类似打排球、举重或需要伸背、弯腰、跳跃动作的运动项目还是不宜进行。

温馨提示：

患有妊娠期糖尿病的宝妈也不必过于担心，一般通过合理治疗并在饮食方面加以注意，大部分的宝妈都能使血糖得到良好的控制，将糖尿病对母婴的不良影响降到最低。

监测血糖：

宝妈要多学习、了解妊娠期糖尿病的基本知识。可以在医生的指导下学会在家监测血糖，也可以直接去医院监测，及时记录血糖值，了解血糖的变化。

如何预防妊娠期糖尿病？

1、控制饮食：营养均衡、清淡饮食、少食多餐、控制甜食、水果不可过量。

2、控制体重：孕前体重正常的宝妈，整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg。

3、适当运动：宝妈每天应不少于30分钟的低强度活动，最好有1~2h的散步、体操等户外活动，孕期瑜伽、游泳也是不错的选择。

4、孕期按时产检：尤其是24~28周的糖筛检查。