草莓爱土豆

0 y$ r+ ?! T( s
( ~* y4 ^9 {2 @  i+ i  {/ z- V6 ?( c; k6 K5 g2 K% Q$ |1 L6 D! l3 n7 e
1 G9 _: D& o6 N/ y% p
　黑莓是一种对身体超级好的水果，它含有丰富的纤维。纤维含量比小麦还高，味道好，营养丰富，且具有多种保健功效。今天，小编就给大家介绍一下，黑莓不为人知的功效。
) c% u. N2 F; g8 I　　1.增强免疫力：黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。  h  K* e1 g+ B. X( Q& @1 B1 j- h

, \" _: r2 _$ F+ W3 P　　2.助消化：阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。+ H& D' V  T# [+ S! e2 R

. ~# F* ?5 S+ {# j+ ^% ?4 S2 o. S　　3.愈合伤口：黑莓富含单宁酸。黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
1 a" x' R. D" x+ l3 K7 Q
" Z% d' v9 s& x4 l　　4.抗癌：阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。2 ]: b* q% j3 _; z# ~  i
3 H$ W) [; K! x, c; Y3 E
　　5.护眼：黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
3 L5 n, P, Y4 |
" D- |: w) a1 R1 ?$ F　　通过本文的详细介绍，你是不是觉得黑莓是一种超级好的水果呢?另外，黑莓中富含的叶酸在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。+ _1 p& o; f  [& O6 z' k
! v' }; Q4 q' S' V2 v0 q% S5 Z

刚还说他

* E/ S7 K/ [. H

+ D( Q- s0 d5 f1 C/ [& z" O% ?' {" p( e
* j( S7 \# E& A* t

) U6 D+ V5 \$ W* W: s7 K
9 V3 P9 F# [- F9 u- F% R% S  W! b! O* P& e) I; l9 P