多宝宝

生完宝宝后，新妈妈的身材变得很胖，看到衣柜里或是商场里漂亮的衣服，也只有叹气。如果你想急于减肥而不想影响哺乳，那么请你专心地哺乳，因为母乳里的大部分组织都是脂肪，长期的哺乳不仅会让妈妈慢慢地瘦下来，还会改善乳腺疾病。不过，这个方法对于我来说不管用，因为我的母乳不好，多多吃我的奶从来常常吃不饱，因此，我也不得不早早地就断了奶。想到这里，我心里就不好受，有几天我还半夜起来偷偷哭了几场，哎！谁叫我是一个不称职的妈妈呢。欣慰的是，多多改用奶粉后，长得特别好，最高纪录是十天长了近3斤。正因为我没有哺乳了，所以我自己给自己制定属于自己的瘦身计划（这个并不适用于所有新妈妈，请大家要注意）。
    一、饮食计划。很多人认为不吃东西就能减肥，其实这是个误区，特别对于新妈妈来说，在产后恢复期里一定要注意营养，之前有说过，我们补的是营养而不脂肪，所以高热量，高脂肪的食物请在这段时间少吃或者是不吃。如果你有吃饭速度快的习惯，希望也在这个时期改善了，因为如果这个习惯不改，永远都瘦不下来，原理就是吃饭速度快会使胃和大肠的工作量大，同时一些不消化食物还要积成“宿便”成为长胖的原料。当然，在饮料方面，我建议大家把汽水呀，果汁等碳酸饮料和糖精饮料戒了，这些也是增加脂肪的食品喔。还要强调一点就是不要吃得太咸，因为盐在体内存积过多，也会成为固体的脂肪。
   二、有氧运动。什么叫有氧运动？有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动有哪些：一般运动的时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上的基本都是，跳绳、左右旋转、慢跑、快走都属于有氧运动。有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。当然我不赞成才生完娃的新妈妈做强度大的运动，但是还是可以在跑步机上慢走。关键在于注意呼吸，我们很容易在运动的时候喘，这样起不到任可减肥的作用，一定要注意呼吸的节奏，例如“呼呼吸”，“吸吸呼”通过调节呼吸来达到加快心率的作用才是正确的。当然，运动一定要坚持，如果一周才运动一两次，我认为还不如就在家里抱抱宝宝，如果要通过运动减肥就一定要有毅力，坚持下去。我在做运动的时候喜欢听歌，把一些节奏感强的歌都收集起来，这样可以调整心情，在音乐的陪伴下很快时间就过了。你可以给自己制定个计划，一周减多少，一个月减多少。然后不知不觉中，你会觉得瘦身计划原来就是这样简单。最后，想提醒下姐妹们，我们要正确地认识“减肥”，世界没有一种瘦身方法是健康和快速并存的，因为从科学来讲人要从瘦下来或是长胖都是一个阶梯性，在瘦到某种程度或是长胖到某种程度，我们的体重会处于不变的状态，这就是所谓的“平衡期”，这是正常的，我们不能着急，可以通过加大运动强度来改善。减肥并不是一个一劳永逸的工程，还需要我们花心思去维持，这就是许多人容易瘦下来又反弹的原因。喔，还有一点就是，由于我是剖腹产，所以我在做慢步的时候都把束腰带上了的。这个也是为了避免伤口的拉伤。请大家一定要注意。
    三、家务计划。如果没有时间出去运动，可以在家里实施你的瘦身计划，扫地呀，擦家具呀，洗衣服呀，都是很好的运动。目的就是让自己运动起来。在家里，我常常把全家上下六口（现在应该是七口了，因为有了多多）的衣服都承担下来，这个运动强度还是很大喔。
   通过这几点，我其实想说的并不是我多么有成就，我多么懂。我只是想告诉大家，瘦身并不像我们想的那么难，关键在于我们有没有心思去做，有没有耐心去做。考验我们的不是难度大的运动技术，而是我们的毅力。所以，如果想减肥，请先调节下心态，整理好情绪，看看自己准备好没有，这样才会起到事半功倍的作用。

帅帅妈

我是丁丁妈

俊钦妈

小陈妈妈

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我觉得跳绳很好，身体不好的，还跳不怎么起

楷纶妈

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小耗子妈妈