重庆蓝丝带产后恢复中心

俗话说：“冷在三九，热在三伏。”伏天是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时期，也是孩子们胃口最差的时候。那么，入伏后到底该给孩子吃些什么呢？别急，我们这就为大家一一罗列下！

第一菜：黄瓜

孩子在伏天适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。黄瓜是凉性蔬菜中的代表，含水量高，又兼具高钾低钠的特点，清爽的口感更有增进孩子食欲的作用哦！

第一鲜：鲤鱼

伏天气候温热潮湿，适当给孩子喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。从营养学角度来说，鲤鱼汤容易被消化吸收，也比较适合孩子食用。

第一菌：木耳

伏天给宝贝们多吃一点黑木耳，既有利于排毒通便，又有凉血、增加食欲之功效。

第一肉：鸭肉

俗话说得好：“防苦夏多吃鸭”。鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等营养，而且能防治疾病。凡体内有热的孩子最适宜食用鸭肉。

第一谷：薏米

入伏后空气湿黏，很多孩子都会出现“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到利肠胃、消水肿的作用。

第一汤：绿豆汤

绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉，绿豆汤清暑开胃，老少皆宜，是夏季家庭常备的清暑饮料！

第一瓜：西瓜

孩子在伏天里出汗多，丢失的营养也多。西瓜清爽可口，不仅能帮助孩子补充水分，更具有葡萄糖、维生素C、果糖、蛋白质、氨基酸等多种营养，只是西瓜属于寒性水果，不要贪多哦！

第一主食：粗粮

进入伏天，孩子都会出现食欲减退的情况，这时候常吃的米饭、面条、大鱼大肉已经提不起孩子的兴趣了，不妨把主食换成粗粮，帮孩子养成一个健康的饮食习惯吧！粗粮含有膳食纤维，能够推动食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果！粗粮还具有丰富的营养，对孩子的生长发育非常有利哦！

与其绞尽脑汁去料理粗粮，不如简简单单的做一碗健康的粗粮饭吧！

|恋恋红尘、

不错
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